6 สมุนไพรสุดมหัศจรรย์ ที่ช่วยให้คุณนอนหลับเต็มอิ่ม

คุณมีปัญหาเวลานอนหลับในตอนกลางคืนหรือไม่? ความผิดปกติของการนอนหลับอาจเกิดขึ้นกับคุณเป็นประจำทุกๆวัน เพราะอาจมีปัจจัยจากความเครียดจากการทำงาน และการใช้ชีวิตที่ขาดคุณภาพ

มีคนจำนวนมากที่ประสบปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับพักผ่อน ซึ่งการนอนหลับนั้น เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดี ผู้เชี่ยวชาญหลายท่านเคยกล่าวไว้ว่า มนุษย์จำเป็นต้องมีการนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อฟื้นฟูร่างกายจากการทำกิจกรรมต่างๆมาทั้งวัน แต่เมื่อใดที่คุณเกิดภาวะเครียดมีเรื่องวุ่นวายใจ จะทำให้คุณมีการนอนหลับที่น้อยกว่าที่ควรจะเป็น เพราะมีแนวโน้มที่จะถูกขัดจังหวะการพักผ่อนจากฮอร์โมนความเครียด

โชคดีที่เรามีสมุนไพรธรรมชาติ ที่สามารถช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลาย และส่งผลให้เรานอนหลับพักผ่อนได้เต็มที่ แก้ไขปัญหาโรคนอนไม่หลับได้ด้วยธรรมชาติบำบัด

“สมุนไพร 6 ชนิด ที่ทำให้คุณหลับสบาย”

1. โทงเทง
โทงเทง มีสาร adaptogen ที่เป็นประโยชน์ต่อระบบประสาท ช่วยให้ร่างกายสามารถจัดการกับความเครียดและความแปรปรวนของฮอร์โมนที่เกิดจากความเครียด ที่สำคัญเลยก็คือสามารถควบคุมระดับคอร์ติซอลในเวลากลางคืนได้ ซึ่งสารคอร์ติซอลเป็นตัวการที่ทำให้คุณนอนไม่หลับ การรับประทานโทงเทงในทุกๆวัน สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ นอกจากนี้มันยังช่วยบรรเทาความวิตกกังวลและลดความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าอีกด้วย

2. ดอกคาโมมายล์
ดอกคาโมมายล์ จัดเป็นสมุนไพรที่ช่วยให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ มีสรรพคุณเป็นยากล่อมประสาท เป็นประโยชน์และปลอดภัยสำหรับเด็ก มีคุณแม่หลายท่านที่ให้ลูกน้อยจิบชาดอกคาโมมายล์ก่อนนอน เพื่อให้ลูกน้อยได้พักผ่อนได้อย่างเต็มที่ และในผู้ใหญ่บางคนก็ดื่มชาดอกคาโมมายล์ 2-4 ถ้วยก่อนนอน เพื่อการนอนหลับสบาย

3. ดอกลาเวนเดอร์
ดอกลาเวนเดอร์ เป็นสมุนไพรที่รู้จักกันดีว่า มีคุณสมบัติที่ช่วยให้ร่างกายเกิดความรู้สึกผ่อนคลาย ทำให้คุณสามารถนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ คำแนะนำสำหรับผู้ป่วยโรคนอนไม่หลับ ให้หยดน้ำมันลาเวนเดอร์ผสมกับครีมอาบน้ำ กลิ่นหอมของมันจะทำให้คุณรู้สึกสบายตัวและนอนหลับได้อย่างง่ายดาย

4. ดอกเสารส
ดอกเสารส มีสรรพคุณเป็นยาระงับประสาทที่ดีเยี่ยมและไม่มีผลข้างเคียง มันสามารถช่วยแก้ไขปัญหาการนอนหลับแบบหลับๆตื่นๆ ทำให้คุณสามารถนอนหลับได้ลึกและยาวนานขึ้น เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย แต่ถ้าหากมีการตั้งครรภ์ก็ควรระมัดระวังในการใช้ดอกเสารสเพื่อการนอนหลับด้วย

5. เลมอน บาล์ม
เลมอน บาล์ม เป็นพืชตระกูลสะระแหน่ ช่วยทำให้คุณมีอารมณ์ดีขึ้น และเกิดความรู้สึกผ่อนคลายจากภาวะซึมเศร้า ทำให้คุณสามารถนอนหลับพักผ่อนได้อย่างเต็มที่

6. ดอกป๊อปปี้ หรือดอกฝิ่น
ดอกป๊อปปี้ หรือดอกฝิ่น ถูกจัดเป็นสมุนไพรตามธรรมชาติ ที่ช่วยในเรื่องของการนอนไม่หลับอันเนื่องมาจากโรคเครียดและความวิตกกังวล ทำให้คุณสามารถนอนหลับพักผ่อนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ที่สำคัญยังปลอดภัยกับทั้งเด็กและผู้ใหญ่

นอกจากนี้ การออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ ก็สามารถทำให้คุณนอนหลับได้สบายและเต็มอิ่ม จำไว้ว่า ‘ดูแลสุขภาพวันนี้ ยืดอายุไปอีก 10 ปี ในวันหน้า’